Mellanmål för dig i farten
Frukosten sägs vara dagens viktigaste mål, men mellanmålet är minst lika viktigt.
Särskilt mellanmålet på eftermiddagen, om du vill ha energi i kroppen att orka med allt du ska göra innan kvällen.
Oavsett vem du är – om du är en vältränad elitidrottare eller inaktiv och överviktig - är det viktigt med mellanmål. Helst ska mellanmålet ge dig 10-20 procent av den totala energin som du får i dig under en dag.
Unna dig lite tid och ät ett mellanmål. Att äta ett mellanmål tar fem minuter - fem minuter som du lätt jobbar in bara för att du just åt mellanmålet och piggnade till
Lite planering gör det enklare att äta mellanmål. Se till att mellanmålen passar dina behov.