Planering gör det enkelt
Lite planering gör det enklare att äta mellanmål. Se till att mellanmålen passar dina behov. Äter du en sen frukost, kanske du inte behöver något innan lunch. Men äter du frukost vid sex eller sju, är det klokt att stoppa i sig något vid tiotiden.
Det samma gäller om du slutar jobbet klockan fem. Kanske ska handla du på hemvägen och sen hem och laga mat. För att undvika att äta upp chokladkakan på vägen hem i bilen, är det bra att ha ätit ett mellanmål på eftermiddagen.
Ska du iväg och träna efter jobbet är det samma sak som gäller. Du kommer få ut mer av din träning och du kommer inte vara lika trött och slutkörd efteråt om du ätit ett mellanmål vid tretiden.
Tips på mellanmål
- Frukt
- Naturell yoghurt med musli och blåbär
Fullkornsbröd med avokado, tomat och örtsalt- Knäckemacka med skivat ägg, majonäs, rödlök och svartpeppar
- Smoothie gjord på naturell yoghurt, banan, hallon och honung
Tips på mellanmål när du är på språng
- Frukt
- Minimorötter
- Keso
- Bröd
- Yoghurt
- Nötter och torkad frukt