Unna dig lite tid och ät ett mellanmål. Att äta ett mellanmål tar fem minuter - fem minuter som du lätt jobbar in bara för att du just åt mellanmålet och piggnade till.
En frukt på förmiddagen och ett lite större mellanmål på eftermiddagen gör kvällen mycket enklare. Du får ny energi som ger dig ork. Är du pigg går allting också mycket snabbare och ingen blir väl ledsen av att få lite tid över! Du hinner umgås mer med din familj eller varför inte ta en promenad och ge dig själv lite egen tid.
Hormoner
En promenad, ja all typ av fysisk aktivitet är positiv för kroppen. Du känner sig gladare, sover bättre, hanterar stress bättre och håller vikten lättare. Du orkar mer. Allt på grund av endorfiner, hormoner som produceras och fungerar som kroppens egna lyckopiller.
Har du mycket att göra och känner dig stressad fungerar det tvärtom. Stresshormoner gör att din kropp reagerar som när du blir hotad eller behöver fly. När faran är över ska allt återgå till det normala, men idag är vårt stressystem ständigt igång och istället för att skydda, skadar det dig.
Ett ständigt aktiverad stressystem kan leda till ökad aptit och vikt, sömnsvårigheter, magproblem, hjärtkärlsjukdom och depression. Därför är det ännu viktigare 
att du ger dig själv en paus, även om du inte riktigt känner att du har tid.
Matklocka
När du har mycket att göra kan det vara svårt att komma ihåg pausen. Ett tips kan vara att ställa ett återkommande alarm på mobilen - som Skalmans mat- och sovklocka. Klockan ringer och då plockar du fram och äter ditt mellanmål, oavsett vad du är mitt uppe i.
Mellanmålet kan alltså göra dig lite piggare, lite gladare, hålla dig friskare ge dig mer tid till annat.