Mellanmål för jämnt blodsocker
Ät mellanmål som ger dig ett jämnt blodsocker
Det finns flera fördelar med att äta långsamma kolhydrater och därmed hålla blodsockernivån på en jämn nivå. För dig som vill minska i vikt eller hålla vikten är det bra att vara mätt länge. För dig som ska iväg och träna kommer du att kunna koncentrera dig bättre om du laddad med långsammare kolhydrater. Se till att ditt mellanmål ger dig kolhydrater av god kvalitet! Även fibrer är bra för att hålla ett jämnt blodsocker, så ät frukt, grovt bröd och nötter!
Snabba kolhydrater
- Godis och läsk
- Sportdryck
- Saft
- Vitt bröd
- Russin
- Bananer och vindruvor
De långsamma kolhydraterna tar längre tid för kroppen att bryta ner. De ger en flackare 
blodsockerhöjning och en längre mättnadskänsla.
Långsamma kolhydrater
- Bönor och linser
- Pasta, fullkornsris, quinoa och bulgur
- Grovt bröd med hela korn
- Äpplen och päron