Vid tiotiden är det inte ovanligt att det suger till i magen, mer än tre timmar sen frukost och ännu två kvar till lunch. Någon vänlig själ har dessutom tryckt på kaffeknappen och doften börjar sprida sig.
Fika, en god tradition med gamla anor, som både innebär att vi får några minuter att umgås och att fylla på med ny energi. Men vad fyller vi på med? Det klassiska fredagsfikat - då det bjuds på semlor i feburari, jordgubbar och glass i juni, lussebullar i december och en burk halvtorra småkakor resten av året – kan tyckas oskyldigt, men är du inte på din vakt är det just dessa kalorier som sätter sig runt midjan och som du sedan får kämpa med inför varje badsäsong. Eller kanske funkar det just om du håller dig till fredagsfikat, men ser till att göra bättre val veckans alla andra dagar. Du bestämmer.
Dagens jättemuffins är fyra gånger så stora som muffinsen var förr. Och innehåller fyra gånger fler kalorier. En trevlig fika med väninnan med en muffins och en kaffelatte ger ofta mer energi än en hel middag. Sluta inte fika, men välj dina fikamoment med omsorg. I tider då vi rör på oss allt mindre har vi helt enkelt inte råd med att äta bullar, muffins och kladdkaka varje dag. Men när du väl fikar, så njut!!
En god idé kan vara att hålla dig till att fika en dag i veckan och vid de andra tillfällena byta ut fikabrödet mot hälsosamma och goda mellanmål.