Tillhör du dem som är vansinnigt trötta på morgonen, som sätter väckarklockan på ”snooze”, inte kliver upp förrän det är absolut nödvändigt och som då för allt i världen inte orkar äta frukost. Frukosten är viktig, även för dig.
Studier visar att vår förmåga att tänka – oavsett om det är i skolan eller på jobbet – fungerar bättre med mat i magen. Och för dig som ska träna på morgonen hjälper frukosten dig att behålla din muskelmassa.
Vet du med dig att du är morgontrött så fixa i ordning ett par smörgåsar dagen innan. Hinner du inte äta dem hemma, så ta med dem och ät dem på jobbet eller i skolan.
Känner du dig smått illamående hjälper det ofta att först duscha, klä på sig och göra allt annat som hör morgonen till och sen äta frukost det sista du gör innan du går hemifrån.
Många upplever det också lättare att dricka på morgonen än att äta. Mixa ihop en smoothie (kan göras kvällen innan) på naturell yoghurt, banan, hallon och honung – jättegott och lätt att få i sig.