Alla hjärtans dag närmar sig vilket ger tillfälle att ägna den man älskar en tanke. Men varför inte ägna sitt eget hjärta lite extra tid.
Vill du äta goda saker för ditt hjärta ska du äta bra fetter och gärna mängder med omega-3.
- Ät fisk några gånger i veckan – makrill på knäckemackan, sill till ägget och sushi eller lax till lunch.
- Ät mycket valnötter – perfekt att ha med som snacks när energin tar slut.
- Ät krossade linfrön – gott att ha en matsked i filen till frukost eller till mellanmål.
- Använd svensk rapsolja – bra att ha i matlagning, både varm och kall.
Visste du att
- hjärt- och kärlsjukdomar är en av de vanligaste dödsorsakerna i Sverige idag.
- rökning, övervikt, dåliga kostvanor och inaktivitet är några av riskfaktorerna.
- kondition är en färskvara, men det är lättare att behålla goda vanor när man blir äldre, om du vänjer sig vid dem när du är ung.
Så varför inte passa på att ta en härlig långpromenad med en hjärtevän, eller varför inte ge dig ut i skidspåret ! Efteråt kan du unna dig en tallrik fil och müsli med lite extra valnötter - gott!
Av Jennie Johansson, leg.dietist.