Här har vi haft träningsprogram inför Vasaloppet senaste månaderna. Nu är det bara några dagar kvar till Vasaloppsveckan och de olika loppen drar igång. Dra ner lite på träningen, vila och ät ordentligt så ses vi i Mora.
Här kan du läsa hur du laddar upp energidepåerna sista veckan
Följ AXA Sports Club under Vasaloppsveckan
Träna på rätt nivå
Nybörjare:
Träningen är anpassad för dig som inte tidigare åkt så mycket längdskidor. Ett lämpligt mål om du följer detta program är att klara av att genomföra Tjej- eller HalvVasan på ett bra sätt. I det här programmet behöver du inte ha rullskidor och det kommer bli 2-3 träningspass per vecka. Läs aktuella programmet på nybörjarnivån.
Motionär:
På den här nivån blir det lite hårdare träning så det är en förutsättning att du inte börjar helt från noll. Programmet är bra för dig som tidigare kört Tjej eller HalvVasan och nu vill slå den gamla tiden. Programmet funkar även för dig som vill ta steget upp på fulla Vasaloppsdistansen. På motionärsnivån kommer du träna 3-4 pass i veckan. Rullskidor är att föredra om du bor i södra delen av landet där snöläget är osäkert, men det går att följa programmet även utan rullskidor. Läs aktuella programmet på motionärsnivån.
Tävlare:
Du som vill följa ett lite tuffare program med målsättningen att göra en bra tid på Vasaloppet ska följa vårt program för tävlare. Genom att följa det här programmet kan en målsättning på 5-7 timmar på Vasaloppet vara rimlig beroende på tidigare skidvana, ålder och övriga förutsättningar. Programmet kommer innebära 4-6 pass i veckan och förutsätter att du har rullskidor. Läs det aktuella programmet på tävlingsnivån.
Kost för Vasaloppet
Det är ju inte bara träningen som är viktig. För att lyckas på Vasaloppet så är det även viktigt att du äter rätt. Läs här hur du kan ladda upp kostmässigt för Vasaloppet redan nu.