Utmaningen Lidingöloppet
Detta träningsprogram togs fram av elitorienterarern Emil Wingstedtinför Lidingöloppet 2009.
Vi låter programmet ligga kvar då det går att anpassa till andra långslopp som halvmaraton eller maraton. Programmet stegras under några månader och innehåller en formtoppning mot tävlingen sista tiden.
Emil har skapat träningsprogram på tre olika nivåer, så att du ska kunna hitta ett som passar just dig. Nyböjare, motionär och tävlare. För att veta vilken nivå som passar dig kan du titta här.
Du hittar programmen månadsvis här.