Att äta en lagom energimängd är viktigt för oss alla. Den som tränar hårt behöver få i sig tillräckligt med energi för att kroppen ska kunna återhämta sig från träningen. Den mindre aktiva måste balansera sitt intag av energi för att hålla en lagom kroppsvikt.
Energimängden i mat mäts i kalorier eller joule. Givetvis är det inte bara träning som förbrukar energi, bara att hålla kroppens grundläggande funktioner igång kräver en hel del energi. Detta kallas BMR (Basal Metabolic Rate).
Ju mer aktiv du är under din vardag desto mer mat måste du äta. Det är inte bara träning som förbrukar energi. Även aktiviteter som att städa, laga mat och jobba på kontor kräver energi.
På Uppladdningen.nu kan du läsa om hur du ska äta för att orka mer och prestera bättre. Du kan också testa ditt dagliga energibehov utifrån hur aktiv du är under en normal dag. Gör testet här.