Vad ska jag äta för min oroliga mage?

Fråga:
Hur bör man äta om man har en orolig mage med återkommande magkatarr. Till frukost äter jag havregrynsgröt med linfrö, mjölk och sylt.

Svar:
Det där med magproblem är lurigt. Ingen mage är lik den andra och därför finns inga specifika kostråd som man vet hjälper alla. Men det finns en del du kan prova för att se om det hjälper. Det allra viktigaste för de flesta är dock att stressa mindre, ta det lugnt, ät små portioner och sitt alltid ner när man äter.

Ät mat som är ”snäll” mot magen såsom:
Kokt vit fisk, kokt potatis, kokta grönsaker
Bär, banan
Välj fil och yoghurt med probiotisk effekt (som innehåller goda mjölksyrebakterier)
Smaksätt maten med torkade, färska örter eller örtsalt istället för vanliga kryddor
Några matskedar mjölksyrade grönsaker varje dag

Många mår bra av att undvika följande:
Stress, jättestora måltider, koffein (kaffe), läsk, kolsyrat vatten, alkohol, friterad mat, feta dressingar och såser, hårt stekt mat, mjölk, vitt bröd (vete), starkt kryddad mat, äpple, päron, torkad frukt, sötningsmedel (även i t ex lightläsk, läkerol och tuggummi), paprika, läkemedel som innehåller acetylsalicyra (t ex magnesyl o treo).