Hur håller jag jämt blodsocker?

Svar:
Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna, så du är ju redan på rätt väg! Andra bra riktlinjer för att hålla ett jämnt blodsocker är regelbundna måltider - men innehållet i maten har också stor betydelse. Fullkornsprodukter, lösliga fibrer och surdeg etc. har positiv inverkan på vårt blodsocker. (Även magert protein hjälper till att stabilisera blodsockret samtidigt som det ger byggstenar till din träning, finns i yoghurt, kött, ägg, bönor, tonfisk mm.) Så ladda med tex. råg, havregryn, äpple, broccoli och kanske surdegsbröd om du gillar det. Du kanske har hört "byt ut de snabba kolhydraterna mot långsamma"? Tex kan det vara så enkelt som att byta ut den sötade fruktyoghurten till naturell och toppa med en fiberrik müsli och bär.