Träningsmat och råd

Att bli sjuk är ju både tråkigt och dåligt för träningen. Kan man minska risken att bli sjuk med rätt kost?

Hur mycket ska man egentligen dricka under en dag? Kan man ladda upp med extra vätska inför en viktig prestation?

Hur mycket energi du behöver beror på vem du är och på vad du gör. En aktiv person behöver mer energi än inaktiv, likaså behöver en ung människa mer energi än en gammal.

Frukosten är ju dagens viktigaste mål. Extra viktig blir den om du ska få maximal effekt av din hårda träning.

Om man redan till frukosten börjar med att skicka upp blodsockret till himlen finns det risk för en berg- och dalbana hela dagen.

Att ladda inför ett lopp kräver planering. Ett vanligt fel många gör är att de börjar alldeles för sent och nöjer sig med att "tanka" en stor portion pasta med köttfärssås kvällen innan loppet. Detta resulterar ofta i att man får ont i magen och mår dåligt vilket inte alls är optimalt kväll en före loppet.

Här kommer några exempel på vad många gör fel när de laddar inför ett viktigt lopp.

Bra och allsidig kost är ju som vi alla vet grunden. Men det finns några näringsämnen att fokusera lite extra på. 

Ingen har väl undgått allt prat och skriverier om 5-2 och andra typer av fasta. Låt oss reda ut vad det handlar om.

Frukosten är omtalad som dagens viktigaste måltid, men låt det också bli dagens godaste!

Ett näringsämne som många som tränar funderar mycket på är protein. Vilken mat ger protein och vad är lagom mängd för just dig?