f-müsli Blueberry
func* Supermüsli acai
Sport Müsli Dinkel
Havre Flakes

Flingor och müsli

Gryn

Gröt

Hälsotestet

Vad vet du egentligen om din livsstil – hur mycket du äter och hur du rör dig? Låt oss hjälpa dig att ta första steget mot en sundare livsstil.

Gör hälsotestet

Fråga våra dietister

Ta chansen och ställ en fråga om kost relaterat till träning eller hälsa. Våra dietister Jennie och Karin svarar dig via mail så fort de hinner.

Fråga våra dietister

Frukosttips

Vad är en nyttig frukost och vad ska en bra frukost bestå av? Själklart beror det på vem du är men här kommer några tips!

Näringslära

Här förklarar vi vad våra produkter innehåller, vad vi behöver få i oss och andra begrepp som kan vara svårta att förstå.

Nyttiga tips

Vad är nyttigt och vad är onyttigt. Sätten att leva ett sunt liv varierar. Här kommer några exempel och tips som kanske passar just dig!

Blåbärsgröt
Havrebomb
Chokladbollar
Havresmoothie med hallon och mango

Gröt recept

Smoothie recept

Fler recept

Bloggar

Här kan du läsa senaste nytt både från oss och våra idrottare!

Erbjudanden

Som medlem i AXA Sports Club får du många bra erbjudanden.

Bli medlem

Här kan du bli medlem i AXA Sports Club. Medlemskapet är gratis!

Bli medlem

Våra hjältar

Här kan du läsa mer om hur en typisk dag för våra idrottsprofiler kan se ut. 

Mikael Lindnord

Mikael Lindnord är född 1976 och bor i Örnsköldsvik. Han är lagkapten för multisportlaget AXA-adidas Adventure Racing Team. Idrott har alltid varit en viktig del i Mikaels liv och sedan 1997 så har allt fokus legat på multisport. Har tävlat i över 100 tävlingar i 60 länder och har bland annat en seger i AR World Series i Costa Rica och två 5:e platser på VM. Läs Mikaels blogg på AXA Sports Club och gå in och följ lagets äventyr på deras hemsida.

Mikaels dag
84 kg, 184 cm
4090 kcal
  • -1840 kcal
    Grundförbränning

    Mikael är en kille på 35 år och är 184 cm lång och väger 84 kg. Grundförbränningen är den energi som går åt för att hålla kroppsvärmen, för att hjärtat ska slå och hjärnan fungera. Dvs den mängd energi du skulle förbruka även om du låg helt stilla en hel dag.

  • -350 kcal
    Innan frukost

    På morgonen kör Mikael en timmes cykling på trainer innan frukost. Under passet dricker han 0,5 liter vanligt vatten.

  • 820 kcal
    Frukost

    Till frukost äter Mikael 2 dl naturell yoghurt, 1 dl frusna bär, 1 banan, några valnötshalvor och 1,5 dl Func* Supermüsli. Till detta två kokta ägg och en hårdbrödsmacka med 10 % Philadelphia ost, rökt skinka och två bitar paprika. Till frukost dricker Mikael juice.

  • -1200 kcal
    Träning

    Träningspassen varierar mellan olika träningsblock, en typisk dag cyklar Mikael 3 timmar på cykeln i distanstempo. Det kan även vara kortare pass av både löpning och kajakpaddling.

  • 470 kcal
    Under träning

    Under detta pass dricker han 1 liter vatten och 0,5 liter sportdryck samt äter 2 powerbars Natural.

  • 300 kcal
    Återhämtning

    Direkt efter träningen försöker Mikael alltid få i sig någon snabbt, det kan vara ett glas mjölk med en banan eller en färdigblandad proteindryck.

  • 950 kcal
    Stor lunch

    Mikael äter här sitt största mål för att kunna ha energi till kvällens pass. Det kan vara en stor bit ugnsbakad lax i spenat och cremefraichsås. Till detta äter han bulgur, rejält med gröna bönor och tomater och en hårdbrödmacka med 2 msk keso på. Mikael dricker vatten till maten.

  • -500 kcal
    Träning

    Styrketräning med Crossfit, dvs styrketräning med hög puls och fullt ös. Här dricker han 0,5 liter rent vatten.

  • 300 kcal
    Efter passet

    Direkt efter träningen tar Mikael en återhämtningsdryck på 2,5 dl innehållande både protein och kolhydrater och en frukt.

  • 820 kcal
    Middag

    Till middag på kvällen äter Mikael en för honom lite mindre måltid. Det kan vara en omelett på tre ägg med mycket skinka, paprika och svamp. Till detta äter han två skivor bröd med keso och lite groddar på. Vanligtvis dricker han vatten till maten men det kan också bli mjölk eller måltidsdryck. 

  • 430 kcal
    Kvällsmål

    Mikael är en kvällsmänniska och brukar jobba några timmar sent på kvällen och för att få lite extra energi och kunna sova bra äter han något med mycket protein i, en favorit är 250 g 1 % Kesella, med 1dl Havreflakes, lite nötter, ett rivet äpple och kanel.

  • -350 kcal
    Övriga aktiviteter

    Mikael gillar att ha fullt upp och förutom elitsatsningen inom multisport så jobbar han som coach, är testredaktör för tidningen Outside och Outside träning, eventarrangör, föredragshållare och redaktör för www.multisport.se.

     

Fråga våra dietister

Ta chansen och ställ en fråga om kost och näring här och nu till oss! Vi svarar via e-mail.

Fråga våra dietister

Testa dina vanor

Vad vet du egentligen om din livsstil — hur mycket du äter och hur du rör dig? Låt AXA hjälpa dig att ta det första steget mot en sundare livsstil.

Testa dina vanor

Tyck till om Mikaels dag