func* Supermüsli acai
Havre Flakes
f-müsli Cacao
Havregryn

Flingor & müsli

Gryn

Gröt

Hälsotestet

Vad vet du egentligen om din livsstil – hur mycket du äter och hur du rör dig? Låt oss hjälpa dig att ta första steget mot en sundare livsstil.

Hälsotestet

Fråga våra dietister

Ta chansen och ställ en fråga om kost och hälsa till våra dietister Jennie och Karin. De svarar dig personligen via e-mail så fort de hinner.

Fråga våra dietister

Vi hjälper dig

Ändra dina vanor, ett steg i taget. Lär dig mer om näring och hälsa, diskutera med andra. Vi hjälper dig att skapa en sund livsstil.

Vi hjälper dig

Näringslära

Våra hjältar

Frukost

Mellanmål

En aktiv livsstil

För att må bra behöver du inte bara äta rätt, du måste röra på dig också!

AXA Sports Club är klubben för dig

Blåbärsgröt
Mannagott
Chokladbollar
Havrebomb

Gröt

Smoothie

Fler recept

Mathias Fredriksson

Mathias Fredriksson är en riktig trotjänare i svensk skidsport. Han har vunnit medaljer på både OS och VM. Mathias har även vunnit hela 16 SM-guld.

Mathias satsar nu på långlopp på skidor. Att vinna Vasaloppet 2012 vore det perfekta slutet på en 20 år lång karriär som skidåkare på heltid.

Mathias dag
82 kg, 183 cm
5035 kcal
  • -1830 kcal
    Grundförbränning

    Mathias är en kille på 38 år, han är 183 cm lång och väger 82 kg. Grundförbränningen är den energi som går åt för att hålla kroppsvärmen, för att hjärtat ska slå och hjärnan fungera. Dvs den mängd energi du skulle förbruka även om du låg helt stilla en hel dag.

  • 915 kcal
    Frukost

    Till frukost äter Mathias havregrynsgröt gjord på 2 dl gryn. På detta har han naturell lättyoghurt och honung. Till gröten äter han 2 grova mackor med keso, skinka och tomat på. Han äter en banan till och dricker vatten och en kopp kaffe med mjölk i.

  • -500 kcal
    Träning

    På morgonen kör Mathias en timme styrketräning.

  • 260 kcal
    Återhämtningsmål

    Efter träningen äter Mathias en stor macka med smör och ost på. Till denna en kopp kaffe med mjölk i.

  • 1125 kcal
    Lunch

    Till lunch äter Mathias en bit färdiggrillad kyckling med pasta. Till detta en grönsallad och en bönmix, en mjuk macka med smör på. Som dryck blir det tre glas måltidsdryck. Efter maten äter Mathias en liten kanelbulle och dricker en kopp kaffe.

  • 420 kcal
    Mellanmål

    Innan eftermiddagsträningen äter Mathias ännu en macka med smör och skinka på, till detta en tallrik fil med müsli och en skivad nektarin i.

  • -2150 kcal
    Träning

    På eftermiddagen kör Mathias tre timmar rullskidor.

  • 305 kcal
    Dryck under träning

    Under rullskidpasset dricker Mathias en liter sportdryck.

  • 370 kcal
    Återhämtningsmål

    Efter träningen tar Mathias en proteindryck och en näve russin.

  • 1340 kcal
    Middag

    Till middag äter Mathias två portioner fläskfilé med potatis och champinjonsås. Till detta en grönsallad samt en bönmix med tomat i. Han dricker bubbelvatten till maten och som efterrätt blir det en äppelkaka med vaniljsås och en kopp kaffe med mjölk i.

  • 300 kcal
    Kvällsfika

    Senare på kvällen tar Mathias två frukter och ett glas mjölk.

  • -555 kcal
    Övriga aktiviteter

    Mathias har gjort av med mer energi under dagen, när han borstar tänderna, när han leker med sina barn, när han tittar på tv eller när han lagar mat.

Fråga våra dietister

Ta chansen och ställ en fråga om kost och näring här och nu till oss! Vi svarar via e-mail.

Fråga våra dietister

Testa dina vanor

Vad vet du egentligen om din livsstil — hur mycket du äter och hur du rör dig? Låt AXA hjälpa dig att ta det första steget mot en sundare livsstil.

Testa dina vanor

Tyck till om Mathias