func* Supermüsli acai
Havre Flakes
f-müsli Cacao
Havregryn

Flingor & müsli

Gryn

Gröt

Hälsotestet

Vad vet du egentligen om din livsstil – hur mycket du äter och hur du rör dig? Låt oss hjälpa dig att ta första steget mot en sundare livsstil.

Hälsotestet

Fråga våra dietister

Ta chansen och ställ en fråga om kost och hälsa till våra dietister Jennie och Karin. De svarar dig personligen via e-mail så fort de hinner.

Fråga våra dietister

Vi hjälper dig

Ändra dina vanor, ett steg i taget. Lär dig mer om näring och hälsa, diskutera med andra. Vi hjälper dig att skapa en sund livsstil.

Vi hjälper dig

Näringslära

Våra hjältar

Frukost

Mellanmål

En aktiv livsstil

För att må bra behöver du inte bara äta rätt, du måste röra på dig också!

AXA Sports Club är klubben för dig

Blåbärsgröt
Mannagott
Chokladbollar
Havrebomb

Gröt

Smoothie

Fler recept

Jimmie Johnsson

Jimmie är 26 år gammal och bor i Falun. Jimmie satsar stenhårt på långlopp på skidor med Vasaloppet som det stora målet. 2012 kom Jimmie 6a i Vasaloppet bara 2 sekunder från segern, men målet är att slå den placeringen nästa vinter. Jimme tävlar från vintersäsongen 2011/2012 för AXA Sports Club.

Jimmies dag
77 kg, 185 cm
4981 kcal
  • -1850 kcal
    Grundförbränning

    Jimmie är en kille på 26 år, han är 185 cm lång och väger 77 kg. Grundförbränningen är den energi som går åt för att hålla kroppsvärmen, för att hjärtat ska slå och hjärnan fungera. Dvs den mängd energi du skulle förbruka även om du låg helt stilla en hel dag.

  • 550 kcal
    Vaknar och äter frukost

    Till frukost äter  Jimmie naturell fil (3 %) toppad med fruktyoghurt och flingor. Till detta en hårdbrödmacka med laktosfritt smör och leverpastej på. Till frukost dricker Jimmie vatten.

  • -1200 kcal
    Träning

    Två timmar på gymmet varav styrketräning 50 min effektiv tid + uppvärming och nedvarvning på löpbandet.

  • 485 kcal
    Återhämtningsmål

    Direkt efter styrkepasset äter Jimmie lite russin och dricker en återhämtningsdryck

  • 1360 kcal
    Lunch

    Jimmie äter ofta lunch ute, idag blev det en stor portion ris och kycklinggryta med grönsaksblandning bestående av majs, vitkålssallad och kidneybönor. Till detta 2 glas lättdryck med lingonsmak.

  • 550 kcal
    Mellanmål

    Efter det att Jimmie har vilat ett tag äter han ett mellanmål bestående av fil och yoghurt med flingor och en hårdbrödmacka med smör och leverpastej innan nästa träning. Till detta dricker han vatten.

  • -1300 kcal
    Träning

    Denna eftermiddag körde Jimmie 2 timmar löpning.

  • 1350 kcal
    Middag

    Till middag åt Jimmie en stor portion spagetti (fullkorn) och köttfärssås med ketchup. Till detta hade han kokt broccoli och en hårdbrödmacka med smör på. Tre glas apelsinjuice drack han till.

  • 686 kcal
    Kvällsmål

    Senare på kvällen äter Jimmie jordgubbskräm med mjölk. Till detta två grova rostade mackor med smör, vanlig ost och marmelad på.

  • -600 kcal
    Övriga aktiviteter

    Självklart har Jimmie gjort av med mer energi under dagen, när han stretchar, cyklar till lunchen, lagar mat eller borsta tänderna mm.

Fråga våra dietister

Ta chansen och ställ en fråga om kost och näring här och nu till oss! Vi svarar via e-mail.

Fråga våra dietister

Testa dina vanor

Vad vet du egentligen om din livsstil — hur mycket du äter och hur du rör dig? Låt AXA hjälpa dig att ta det första steget mot en sundare livsstil.

Testa dina vanor

Tyck till om Jimmie Johnsson