f-müsli Blueberry
func* Supermüsli acai
Sport Müsli Dinkel
Havre Flakes

Flingor och müsli

Gryn

Gröt

Hälsotestet

Vad vet du egentligen om din livsstil – hur mycket du äter och hur du rör dig? Låt oss hjälpa dig att ta första steget mot en sundare livsstil.

Gör hälsotestet

Fråga våra dietister

Ta chansen och ställ en fråga om kost relaterat till träning eller hälsa. Våra dietister Jennie och Karin svarar dig via mail så fort de hinner.

Fråga våra dietister

Frukosttips

Vad är en nyttig frukost och vad ska en bra frukost bestå av? Själklart beror det på vem du är men här kommer några tips!

Näringslära

Här förklarar vi vad våra produkter innehåller, vad vi behöver få i oss och andra begrepp som kan vara svårta att förstå.

Nyttiga tips

Vad är nyttigt och vad är onyttigt. Sätten att leva ett sunt liv varierar. Här kommer några exempel och tips som kanske passar just dig!

Blåbärsgröt
Havrebomb
Chokladbollar
Havresmoothie med hallon och mango

Gröt recept

Smoothie recept

Fler recept

Bloggar

Här kan du läsa senaste nytt både från oss och våra idrottare!

Erbjudanden

Som medlem i AXA Sports Club får du många bra erbjudanden.

Bli medlem

Här kan du bli medlem i AXA Sports Club. Medlemskapet är gratis!

Bli medlem

Våra hjältar

Här kan du läsa mer om hur en typisk dag för våra idrottsprofiler kan se ut. 

Anders Gustafsson

Anders Gustafsson vann VM Guld i kanot på 500 meter 2010 och VM Silver på 1000 meter 2011. Det stora målet är givetvis OS i London 2012.

Anders är 192 cm lång och väger 92 kg och har ett syreupptag på hela 5,9 liter per minut. Läs Anders blogg på AXA Sports Club.

4980 kcal
  • -2000 kcal
    Grundförbränning

    Anders är en kille på 32 år, han är 192 cm lång och väger 92 kg. Grundförbränningen är den energi som går åt för att hålla kroppsvärmen, för att hjärtat ska slå och hjärnan fungera. Dvs den mängd energi du skulle förbruka även om du låg helt stilla en hel dag.

  • 840 kcal
    Frukost

    Anders stiger upp och äter en grötfrukost på 3 dl havregryn med russin och lättmjölk. Till detta äter han en grov smörgås med ost och skinka på. Till frukost dricker Anders vatten.

  • -1410 kcal
    Träning

    På morgonen kör Anders tuffa intervaller, effektiv tid 50-60 min. Totalt tar träningen 1,5 timmar. Under träningen dricker Anders vatten.

  • 650 kcal
    Mellanmål

    Efter sitt första träningspass äter Anders en dubbelmacka med ost och skinka på som han gjorde i ordning på frukosten. Till detta dricker han en proteindryck.

  • -400 kcal
    Träning

    Under andra  förmiddagspasset kör Anders 50-60 min ren styrketräning i gymmet.

  • 1060 kcal
    Lunch

    Till lunch äter Anders en stor portion pasta med körrfärssås. Till detta en stor portion grönsallad bestående av tomat, gurka, paprika och gröna blad. Till detta en hårdbrödmacka med smör på och vatten till.

  • 650 kcal
    Mellanmål

    Efter lunchen har Anders vilat en stund, efter det äter han ett mellanmål innan nästa träning. Detta består av naturell mellanfil, müsli och en frukt eller helst vindruvor. Till detta dricker han ett glas Proviva fruktdryck.

  • -700 kcal
    Träning

    På eftermiddagen kör Anders en timmes paddling.

  • 250 kcal
    Återhämtningsmål

    Efter träningen dricker Anders en shake med rent protein och äter en frukt till.

  • 1080 kcal
    Middag

    Till middag äter Anders en halv grillad kyckling med mycket ris till. Till detta ofta en sås på lätt Crème fraiche och någon smaksättning. Som vanligt en stor portion grönsallad på tomat, gurka, paprika och gröna blad. Till detta dricker han vanligt vatten.

  • 450 kcal
    Kvällsmål

    Senare på kvällen äter Anders ett kvällsmål bestående av mellanfil och müsli med en frukt till, gärna här också vindruvor. Till detta dricker han vatten.

  • -470 kcal
    Övriga aktiviteter

    Självklart har Anders gjort av med mer energi under dagen, när han borstar tänderna, tittar på TV eller uppdaterar sin blogg mm.

Fråga våra dietister

Ta chansen och ställ en fråga om kost och näring här och nu till oss! Vi svarar via e-mail.

Fråga våra dietister

Testa dina vanor

Vad vet du egentligen om din livsstil — hur mycket du äter och hur du rör dig? Låt AXA hjälpa dig att ta det första steget mot en sundare livsstil.

Testa dina vanor

Kommentera